brzuch nie

Co do robienia brzucha... Dopiero po włączeniu go w trening - 2x w tyg max. na dużych ciężarach byłem w stanie więcej brać na martwy i przysiad. Im silniejszy był brzuch tym większy progres siłowy w ćwiczeniach powyższych. A co do aerobów lub cardio - niektórym się przydaje, ale konieczne to nie jest chyba... Chociaż ja bardziej bym stawiał na [...]

Moja kobieta jak to skwitowala. 'Wygladasz tak samo ale masz większy brzuch.' Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 19:57:35 Ah te kobiety, gdybym słuchał mojej żony, to już dawno bym przestał ćwiczyć, miał ze 30%BFf i 120 centów w pasie Sol, my jesteśmy w tym dziale i się razem wspieramy, a nie tam kobiet słuchasz ;-D};-)

tylko góry 2x week miała iśc tabata w dzień przed CN,ale nie idzie bo zawsze cos wypada ale fat leci więc przy minimalnym wysiłku - skoro leci - to lepiej dla mnie 3x siłowy 2x hiit 1x brzuch 4dni off Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-16 14:56:04

Sroda - 27.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

Dzisiaj FN. Wczoraj mi się wlaczylo ssanie, poszło 100g Orzechów więc potem kombinowałem. Samopoczucie do du*y. Forma w Lustrze też. Dziś pomiary to zobaczę czy jakieś zmiany czy nie. Brzuch raz lepiej raz gorzej.

No ja to samo. Brzuch raz lepiej raz gorzej. Ostatnie 2-3 dni jakby pociągnął wode choć waga i cm bez zmian, a zmian w diecie nie było..ale trzęsie się na brzuchu fest. Wkurzające

[...] dzisiaj rano: SFD/Images/2015/8/1/fc216f4442e44f4d9674e40744f5c670.jpg za mało wody w ciągu tygodnia za późno trening za późno odstawiona woda za mało ww brzuch wywalony zdeka za krótkie okno/duża częstotliwość posiłków właśnie po to była ta próba aby wyeliminować wyż.wym. błędy ps. co nie zmienia faktu że fatu sporo siedzi [...]

piątek - 14/8 - DT /SFD/Images/2015/8/15/00d9efe246984bbaa329f43dfd1e8d1d.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

[...] trochę może podbije hormony, zwłaszcza leptyne. No i gliko uzupełni. O superkompensacji ale lepiej tyle niż nic. Ostatnio wstaje rano to fałdy malutkie. Na boku sama skóra, dół brzucha też lepiej. Po pracy (pomimo że nadal na czczo,brzuch wraca do stanu poprzedniego. Ale chociaż rano wygląda fajnie. O nogach nawet nie wspominam.

[...] nie trzeba mrozić osobno bo praktycznie z miejsca maja konsystencje lodów. https://www.youtube.com/watch?v=GdRSue82mxU tu masz wszystko łatwo opisane. Mam ten sam model blendera i szczerze polecam choć jak dowiedziałem się ile moja miła za niego zapłaciła to brzuch mnie rozbolał heheh. Zmieniony przez - acerec w dniu 2015-09-28 18:06:07

Od redukcji nic się nie zmieniło jeśli chodzi o stosunek uczta /post. Czy ilość posiłków. Hiit / Brzuch OUT obecnie. Avw czasie redukcji hiit szedł zaraz po silowym. Potem uczta.

Nie wiem jak Ty przejadasz takie ilości fatu. Ja teraz jak w dnt obniżam węgle, i wrzucam 150g fatu, to brzuch mam płaściutki, fajnie wygląda, ale z trawieniem to jest kosmos %-) Ciągle coś bulgocze, sram z 5x ed %-) No i apetyt słaby, bardzo syci ten tłuszcz.

Glikogen wiąże wode. To po pierwsze ale nie najważniejsze. Będziesz mało pił pokarm może zalegac na żołądku. Możesz mieć problemy gastryczne. A brzuch jak balon, wzdęcia i brak apetytu (bo taki jest finał) to ostatnia rzecz jaką chcesz w ten dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 21:41:00 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

ja jak w sobotę się pizzą napchałem to brzuch mi tak nabiło że nie mogłem znaleźć komfortowej pozycji przed tv przez 2 godzin (a przy poprzedniej pizzy, postanowiłem sobie że przy kolejnej zamówię o rozmiar mniejszą %-) )

Wiem że psycha zryta, dużo osób sobie wkreca, ale jak patrzę na brzuch to myślę że sporo fatu już podeszlo, lecz spodnie nadal w brzuchu są za duże, do tego w lustrze tak źle też nie wygląda. Wiem że fatu podeszlo ale wkrecam sobie gorzej niż jest faktycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 22:18:05 No to jest właśnie najgorsze :) [...]

Dremor i co? Udało Ci się poprawić nieco wizualny aspekt sylwetki? Bo ja mam przodpopochylenie i nie dość, że dupa odstaje, to jeszcze brzuch non stop wygląda jakbym był gruby :)

Dremor i co? Udało Ci się poprawić nieco wizualny aspekt sylwetki? Bo ja mam przodpopochylenie i nie dość, że dupa odstaje, to jeszcze brzuch non stop wygląda jakbym był gruby :) Ku....wa skąd ja to znam ☺

[...] 2] /SFD/Images/2016/2/24/ac2b3e0dee92439bbb587ed9acf9e17f.png 3] /SFD/Images/2016/2/24/cf2f70c193fd4ab099e07d22cb138306.png Okolo 58g ww 175g fatu Wczoraj brzuch jak balon. Dzis plaski,nie ma za co zlapac. Waga tez jakis 1kg down. Magia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-24 11:19:29

Czyli 11-andro zdecydowanie warto? Jeśli kortyzol wysoko np. 29 z rana, dół słabo idzie albo wcale? Kiedy zwalac wine na kortyzol, przy jakim BFie? Przy wysokim kortyzolu ten brzuch kiedyś się wytopi czy nie za bardzo?

[...] Wojtek OK 45min Teraz już trening na czczo. Brakowało mi tego uczucia że zaraz odplyne. Ani posiłku przed nie mam,ani carbo podczas. 100% szamy po treningu. W sumie jeszcze wychodzi tak samo jak tydzień temu,też po treningu wpadło ponad 500g. Ale teraz pusty brzuch więc miejsca więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-05 16:33:45